Personal and Smallgroup
Training
 Grünwald

Workout | Nutrition | Spirit

Personal
Training

Jeder Körper hat spezielle Anforderungen und jedes Ziel bedarf eines darauf zugeschnittenen Programmes. Bei einem persönlichen Training ist dies möglich!

Smallgroup Personal Training

Wenn Sie auf die Motivation in einer Gruppe nicht verzichten und trotzdem individuelle Betreuung genießen möchten, ist eine kleine Gruppe von Trainierenden vielleicht genau das Richtige für Sie.

Group Personal Training

Wenn Sie effektives Training mit kleiner Kursstärke in Wohlfühlumgebung suchen, sind Sie im motivierenden und exklusiven Gruppentraining mit maximal 6-10 Teilnehmern genau richtig.

BarreMamaBaby

Profitieren Sie von deutlichen gesundheitlichen Vorteilen für Mutter und Kind durch ein spezielles Fitnesstraining vor und nach Ihrer Entbindung.

One on One
Personal
Training

Jeder Körper hat spezielle Anforderungen und jedes Ziel bedarf eines darauf zugeschnittenen Programmes. Bei einem persönlichen Training ist dies möglich. Die sportliche Vergangenheit, der individuelle Alltag, der aktuelle Fitness- und Gesundheitsstand sowie die persönlichen Ziele können individuell angepasst werden. Ein indiviuelles Trainingskonzept kann erstellt werden, was zu einem schnellen und effektiven Ergebnis führt. In jedem Fall ist die richtige Ernährung und die Regeneration Teil des ganzheitlichen Konzepts. Diese 1:1 Betreuung ist hocheffektiv und perfekt!

Was erwartet Sie in einem One on One Personal Training?

Das Trainingskonzept orientiert sich überwiegend an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Elementen aus den Bereichen Pilates, Yoga, Functional Training, Core und H.I.T.

Falls Sie Interesse am One on One Personal Training in Grünwald haben, kontaktieren Sie mich, ich berate Sie gerne.

Smallgroup
Personal
Training

Wenn Sie auf die Motivation in einer Gruppe nicht verzichten und trotzdem individuelle Betreuung genießen möchten, ist eine kleine Gruppe von Trainierenden vielleicht genau das Richtige für Sie. Mit Gleichgesinnten unter Aufsicht eines Personal Trainers zu trainieren und ähnliche Ziele zu verfolgen, bringt Spaß und motiviert vor allem. Kleingruppen Personal Training ist geeignet für bis zu 4 Personen, der Ort kann flexibel bestimmt werden.

Was erwartet Sie in einem Smallgroup Personal Training?

Das Trainingskonzept orientiert sich überwiegend an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Elementen aus den Bereichen Pilates, Barre Workout, Yoga, Functional Training, Core und HIT. Das Training kann flexibel der Gruppenziele angepasst werden und orientiert sich selbstverständlich an dem jeweiligen Fitnessstand des einzelnen Teilnehmers. Ich zeige die Übungen alternativ bzw. in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen vor, so dass jeder Teilnehmer sein individuelles Niveau im vollen Maße ausschöpfen kann.

Fall Sie Interesse am Smallgroup Personal Training in Grünwald haben und noch keine Gleichgesinnten kennen, kontaktieren Sie mich bitte per Email. Ich helfe Ihnen gerne beim Aufstellen einer Kleingruppe und berate Sie gerne.

Group
Personal
Training

Die genauen Termine / Kurszeiten erhalten Sie auf Anfrage.

MontagDienstagDonnerstag
19.45 Uhr
BarrePilatesBurn
08.00 Uhr
BarrePilatesBurn
08.00 Uhr
BarrePilatesBurn
09.15 Uhr
BarrePilatesBurn
09.15 Uhr
BarrePilatesBurn
10.30 Uhr
BarreMamaBaby
10.30 Uhr
BarreMamaBaby

Wenn Sie effektives Training mit kleiner Kursstärke in Wohlfühlumgebung suchen, sind Sie im motivierenden und exklusiven Gruppentraining mit maximal 6-10 Teilnehmern in den lichtdurchfluteten Räumen des Grünwalder Freizeitparks genau richtig. Das individuelle Training, gespickt mit vielen persönlichen Tipps und Korrekturen sowie gegenseitige Motivation, machen diese Gruppenstunden so beliebt!
Umkleiden und Duschen sind vorhanden.

Was erwartet Sie in einem Group Personal Training?

Das Trainingskonzept orientiert sich überwiegend an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Elementen aus den Bereichen Pilates, Barre Workout, Yoga, Functional Training, Core und HIT. Das Training kann den Gruppenzielen angepasst werden und wird möglichst entsprechend dem jeweiligen Fitnessstand des einzelnen Teilnehmers angepasst. Ich zeige die Übungen alternativ bzw. in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen vor, so dass jeder Teilnehmer sein individuelles Niveau im vollen Maße ausschöpfen kann.

Fall Sie Interesse am Group Personal Training in Grünwald haben, kontaktieren Sie mich bitte per Email. Ich helfe und berate Sie gerne.

Barre
Mama
Baby

SCHWANGER

Das BarrePilates Workout SCHWANGER

Neueste wissenschaftliche Studien zeigen deutliche gesundheitliche Vorteile für Mutter und Kind, deshalb empfehlen die Frauenärzte nicht mehr wie früher den Schongang während der Schwangerschaft. Diejenigen Frauen, die vor ihrer Familienplanung aktiv waren, wollen damit nicht aufhören, die unsportlicheren fangen in der neuen Lebenssituation vielleicht plötzlich an, sich Gedanken über ihre Gesundheit zu machen oder werden durch die typischen Zipperlein wie beispielsweise Rückenschmerzen oder Beckenbodenschwäche dazu animiert. Das BarrePilates Workout ist speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt und wird von gezielten Pilates- und Stretchübungen begleitet. Gleichzeitig können Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Stress reduziert werden. Die angebundenen Atem- und Entspannungsübungen haben eine harmonisierende und nervenstärkende Wirkung, so dass Sie sich nach der Stunde rundum gut und entspannt fühlen.

BABY

Das BarrePilates Workout mit BABY

Viele Mamas die gerade ein Baby bekommen haben wünschen sich, schnell nach der Geburt wieder fit zu sein. Das BarrePilates Workoutprogramm für Mamas nach der Geburt berücksichtigt die körperliche Beschaffenheit einer Neu-Mama und bietet gleichzeitig modernen Sport mit entsprechender Effektivität. Der Kurs ist keine Alternative zum Rückbildungskurs sondern setzt voraus, dass Sie sich wieder fit genug für ein Workout fühlen. Ich empfehle den Kurs deshalb etwa drei Monate nach der Geburt. Die Altersgruppe der Babies liegt in etwa zwischen 3 Monaten und 1 1/2 Jahren.

Was brauchen Sie für den Kurs?
Für die Übungen an der Ballettstange eine Babytrage (falls Sie noch eine verwenden), Handtuch/Decke und ggfs. Unterhaltungsklimbins für Ihren Zwerg 🙂

Die Workouts sind mit vielen persönlichen Tipps und Erfahrungen gespickt, da ich selbst Mutter von drei Kindern und zudem zertifizierte, ärztlich geprüfte Kinder- und Ernährungsberaterin bin. Die Kurse finden in den lichtdurchfluteten Räumen des Grünwalder Freizeitparks statt. Umkleiden und Duschen sind vorhanden.

Möchten Sie mehr darüber erfahren? Melde Sie sich über das untere Kontaktformular oder schreiben Sie eine Mail an hello@triasana.com.

Nutrition

Clean-Eating
Feel-Good-Weight
and more

Clean-Eating-Concept

Mit der Clean-Eating-Methode leben bedeutet, möglichst Lebensmittel zu sich zu nehmen, welche rein von künstlichen Zusätzen, rein von Auszugsmehlen und weißem Zucker und am allerbesten selbst gemacht sind. Der „eigentliche Geschmack“ des jeweiligen Lebensmittels soll nicht durch Saucen oder sonstigen Zusätzen übertüncht werden, deswegen schmeckt Clean Eating einfach lecker!

Man meidet beim Clean-Eating-Konzept auch nicht nur verarbeitete Lebensmittel und Produkte mit künstlichen Zusätzen, sondern versucht, so einfach wie möglich und so frisch wie möglich zu essen – was natürlich ideal für alle ist, die zum Essen sowieso nie Zeit haben.

Hätten Sie gerne eine individuelle Ernährungsberatung, dann melden Sie sicher jederzeit bei mir, ich helfe Ihnen gerne.

Feel-Good-Weight

Eigentlich wissen wir alle, dass Schokolade, Pizza & Co. dick macht. Warum faellt es uns so schwer, etwas zu ändern? Warum helfen Crash-Diäten nicht und frustrieren nur? Was, wenn es einen Essensstil gibt, der genau zu Ihnen und Ihrem Körper passt! Ohne Wundermittelchen – dafür aber langfristig und ehrlich wohttuend für Ihren Körper. Ich helfe Ihnen dabei, diesen Stil zu finden und den Weg zu gehen, bitte kontaktieren Sie mich gerne.

Workshops

Meine zweite große Leidenschaft ist Kochen und Backen nach dem Clean-Eating-Concept. Hierzu biete ich regelmäßig Workshops an, bei Interesse melden Sie sich gerne bei mir oder abonnieren meinen Newsletter.

Recipes

Folgt.

Spirit

Above everything else,
guard your heart.

Proverbs 4:23

Was hat „Spirit“ mit Sport und Essen zu tun?

Nun, letztendlich ist es wenig wichtig, ob ich mich vegan, glutenfrei oder nur von Saftkuren ernähre. Wenn nämlich das Thema Ernährung derart fesselt, dass man dadurch unfrei und Sklave der Lebensmittel wird, beginnt der gutgemeinte Lebensstil destruktiv zu werden . Mit sportlicher Betätigung und dem Wunsch, das Körperideal zu erreichen, ist es dasselbe.

Die Frage ist daher, wer oder was auf dem Herzensthron sitzt und wie es um das eigene Herz und damit auch meinen Gedanken bestellt ist. Es ist nämlich das, woran ich am meisten denke, was die erste Stelle im Herzen einnimmt. Denke ich den ganzen Tag darüber nach was, wann, wie und wie viel ich etwas essen darf? Oder darüber, dass das selbst auferlegte tägliche Sportpensum noch nicht umgesetzt wurde? Leider geht die Entwicklung in meiner Branche drastisch in diese Richtung…

Ich wünsche mir daher von Herzen, dass ich dieses Bild nicht vermittle, weder in meinen Stunden, noch mit dieser Website oder auch auf allen weiteren Plattformen! Viel mehr möchte ich jeden zu viel mehr Selbstliebe ermutigen und freue mich, wenn ich dabei auf irgendeine Weise behilflich sein darf. ❤️

„TRIA SANA“
steht für die
drei Elemente

WORKOUT

NUTRITION

SPIRIT

In dieser Triologie geht es um mehr als einen perfekten Körper!

Seit Dezember 2008 gibt es „Tria Sana“ bereits in Grünwald – die Gründerin und Pionierin Eva Fischer ist allerdings nie bei den Anfängen stehen geblieben.

Sie hat sich stets auch in vielen US-Aufenthalten weitergebildet und kann mittlerweile auf vielerlei Ausbildungen in den Bereichen Sport, Training, Anatomie, Pilates, Yoga und Ernährung zurückgreifen. Sie liebt was sie tut und versprüht in jeder einzelnen Stunde die Leidenschaft für ihren Beruf und man kann sich nur mitreißen lassen!

Einzelstunden

Einzelstunde 1 Person (60 Min.) 100€ 
Einzelstunde 10er Karte 1 Person (60 Min.)  950 
Einzelstunde 2  Personen (60 Min.) 125 € 
Einzelstunde 2  Personen (60 Min.) 10er Karte 1200€ 
Einzelstunde 3 Personen (60 Min.)  145 € 
Einzelstunde 3 Personen (60 Min.) 10er Karte 1400 € 
Einzelstunde 4 Personen (60 Min.) 165 € 
Einzelstunde 4 Personen (60 Min.) 10er Karte 1600 € 

Gruppenkurse

10er Karte (60 Min.) 190 €  
Probestunde 18 € 

Ernährungsberatung

ErstterminAnamnese          110€ 
Folgetermine (60 Min.)          95€ 

Jetzt Termin anfragen